bcaa czy bialko

hmm mam bcaa ale w kapsułkach. Bcaa brać przed czy po treningu?? i w jakiej ilości ??Białko tez mam.

[...] tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to bieganie zapraw i inne cwiczenia. Kupiłem białko i bcaa i zaczynam odbudowe. Dieta jest odgórnie narzucona więc tutaj niewiele moge zdziałać. Pozdro koksy;-)

[...] 4, a jak stała suplementacja to rób tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego jest bez sensu, jakby co to polecam: [...]

[...] katabolizm? i tak już sam fakt, że jesteś na cc i aero w dnt powinno zapewnić Ci powolną suchą masę nie wiem czy jest sens jeszcze dodatkowo burzyć to budujesz poprzez potrenngowe bieganie to białko i tak zapewne pójdzie na cele energetyczne i wyjdzie kiszka, bcaa już lepiej chyba Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-21 10:01:38

Witaj Massive89 Tak jak TomQ-MAG pisze, najlepiej jest stosować BCAA przed i po treningu. Przed treningiem dla ochrony mięśni (działanie antykataboliczne), po natomiast dla zwiększenia szybkości regeneracji. Jeżeli bierzesz białko po treningu to nie rezygnuj z niego. Dorzucając do białka dodatkowe ilości BCAA zwiększasz działanie anaboliczne [...]

[...] suplementy; rano: czosnek,witaminy,omega 3,tight,6 bromo po południu: omega 3 wieczorem:omega 3, 6 bromo,magnez wit c 1000mg, w czasie treningu izotonik przed bcaa 20g po bcaa 20g + profi mass 50 g dieta: sniadanie: płatki + wpc 2 śniad . po treningu: makaron razowy kura warzywa obiad: kura, warzywa oliwa podwieczorek: [...]

Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]

[...] wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na POCZATEK? : B: 3g t: 1.5g ww: 3.5g jakby waga stała czy obwod to bede scinał węgle chociaż powinno pójść :) przed t.silowym bcaa bede brał a po treningu białko + 20g carbo. w dzien CF nie bede brał bcaa ani nic po treningu, po cf 15 min i posilek do tego suplementował sie bede kreatyna rano (5g [...]

hmm zacznijmy od tego ze razem nie zrobisz sily wytrzymalosci i szybkosci, bo to jest raczej niemozliwe, jedno wyklucza drugie sila: malo powtorzen, wytrzymalosc duzo powtorzen, szybkosc: krotke dystanse, wytrzymalosc: dlugie dystanse takze troche wszystkiego i niczego, ale jak to sie mowi, "Twoj cyrk, Twoje malpy" 6:00-Posilek [...]

[...] sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a cukry dostarczyc z vitargo -czy lepiej kupic ten anabolik window?? a jeszcze mam takie pytanie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]

[...] potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte dostarcze białkiem. Mam 70zł na spalacz. Co polecacie? warto [...]

[...] Słyszałem, że te białka wołowe to głownie z odpadów, a są piekielnie drogie. Skłoniłem się ku WPC, na próbe bo są tańsze i ciekawił mnie efekt. Z odżywek stosuję kreatynę, bcaa, białko i waxy maize, czyli skronię kukurydzianą woskowaną. Obecnie chcę wyrzucić z tego plany WPC, BCAA też rezygnuję na co najmniej miesiąc lub dłużej. Odzywki [...]

[...] to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo dotyrana nie jestem, ale raczej nie palę mieśni,w dużym [...]

[...] to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków nie zrezygnuje...Fakt bardzo dotyrana nie jestem, ale raczej nie palę mieśni,w dużym [...]

[...] nie zj**ac. Barki ok, powinno być w porządku:) Co do shotguna - sam nie jadlem to sie nie wypowiem, moze cos bez krety teraz sobie doładuj (of koz jak diete dopniesz) nr. 1 to white flood, ale animal rage tez jest spoko, zawsze mozesz olac booster i kupic np. carbo + bcaa i popijac na treningu a po skonczeniu cwiczen walnąc białko/gainera.

No właśnie tak się zastanawiałem czy by splita nie zapodać, ale widzę że jak jeden mąż odradzacie. Onegdaj to prawie wyłącznie splitem jechałem, ale to były czasy kiedy mięcho rosło od samego patrzenia na sztangę a suplementy olimpu były w gustownych wiaderkach Nie no, nie będę skakał z kwiatka na kwiatek, pocwicze tak jak teraz z miesiac, dwa: - [...]

o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]

Na raz na pewno nie %-) Z l-argininy, l-cytuliny, kofeiny, beta alaniny, kreatyny robię przedtreningówkę. Wcześniej kupowałem AAKG Shock i SFD Power Shot ale postanowiłem sam zrobić przedtreningówkę i lepiej się sprawdza mój miks. Witamine D3 + K2, omegę i kompleks prozdrowotnie. NAC jak się nażrę i jak zatoki mnie zaatakują, to fajnie to [...]

Jakie wnioski można wyciągnąć na podstawie odnalezionej literatury (zainspirowany zachętami w dziale Nutrifarm) oraz po rozmowach z producentami suplementów. Fakty o frakcji alfa laktoalbuminy: - jest jej 15% w WPC - ma mniejszą zawartość BCAA, jak i kwasu glutaminowego oraz aminokwasów egzogennych, a tym samym ma mniejszą wartość budulcową niż [...]